Cara Menghilangkan & Mengatasi Panic Attack/ Serangan Panik tanpa Obat

Cara sederhana mengatasi panic attack versi saya :

1. Ketika kamu merasakan panic attack sedang menyerang, usahakan berhenti dulu sementara waktu dalam menggerakkan anggota tubuh. Jika Anda bisa duduk rilex atau tiduran itu jauh lebih baik ketimbang anda sibuk mondar mandir kesana kemari.
   
   
2. Jika dimungkinkan saat itu anda bisa minum air putih, lakukanlah, karena air putih bisa menjadi alternatif termudah & terbukti bisa menurunkan tingkat kepanikan seseorang. Tapi ingat, minumlah dengan cara yang wajar & jumlah yang wajar.
    
3. Biasanya, ketika panic attack menyerang, mual, muntah, kliyengan, badan terasa enteng dan lain sebagainya juga ikut menyerang. Langkah terbaiknya minum lah obat asam lambung yang cocok untuk Anda atau sudah direkomendasikan oleh dokter pribadi anda.
    
4. Panic attack muncul salah satu faktornya karena rumitnya atau bercabang-cabangnya pikiran, jadi usahakan berfikir yang praktis-praktis saja, yang simpel-simple saja. Malahan kalau bisa nggak usah mikir, jalani saja apa yang kamu lihat dengan mata kepalamu, karena itulah yang nyata terjadi.
    
5. Ketika panic attack menyerang, maka penyakit "jangan jangan" menjadi yang dominan menguasai pikiran. Jangan jangan sudah waktunya? jangan jangan sakit jantung? jangan jangan saya mau stroke? dan masih banyak lagi kata "jangan jangan" yang ada dalam pikiran. Solusinya, lawan kata jangan-jangan dengan kata "saya kuat, saya bisa dan saya sehat, ini hanya panic attack yang muncul akibat dari sakit asam lambung dan anxiety saya".
    
6. Untuk membantu melegakan pernafasan, karena biasanya ketika panic attack menyerang, nafas jadi nggak beraturan, rasanya nafas putus-putus, berat, ngos-ngosan dan lain sebagainya. Anda bisa gunakan inhiler ataupun aroma therapy favorit Anda lainnya. 

Semoga bermanfaat, tidak bermaksud menggurui, sekedar ingin berbagi.