 |
| Anxiety Disorder |
contoh :;lebih mendekatkan diri kepada tuhan.
pertama bila cemas itu datang duduklah dengan tenang tarik nafas dalam-dalam tahan sampai perut itu mengembung setelah itu hembuskan secara perlahan sampai perut mengempis.lakukan cara-cara itu secara berulang .
ke-2. ceritakan apa yang kamu rasakan dan pikirkan kepada orang-rang disekitarmu baik itu keluarga mau pun sahabat .
ke-3. sering olahraga pagi.berjemur di pagi hari secara rutin
ke-4.lakukan hal-hal atau kegiatan yang menyenangkan seperti membaca buku pengetahuan/cerita majalah fiksi, menulis, menggambar, menyanyi nonton komedi. untuk menghilangkan rasa penat/kejenuhan
ke-5.hindari seputar berita yang bersifat negatif seperti berita duka , kecelakaaN stop rasa ingin tahu .
ke-6 jangan search keluhan yang sedang anda rasakan di internet lebih baik datang saja langung ke dokter/psikiater untuk konsutasi langsung karena artikel yang ada di internet itu kurang akurat dan bersifat negatif. cenderung kamu berfikir takut terjadi seperti yang tidak diinginkan membuat kecemasan itu semakin kuat di pikiran.
ke-7 konsumsi vitamin b complek merk WELLNES yang lengkap kandungan vit b1 sampai B12 untuk membantu daya tahan tubuh dan memperkuat daya ingat diotak mengurangi stress akibat depresi.
Ke-8 selalu berpikir positif tanamkan didalam pikiran anda imajinasi positif
contoh; saya kuat, saya sehat, saya baik-baik saja, punya bakat cita-cita, dan hidup saya bahagia.
terus lakukan kata-kata itu berulang-ulang sampai alam bawah sadar meresponnya
yang utamanya hindari masalah atau aktivitas yang hingga membuat anda stres jaga pola makan demi menjaga asam lambung itu naik, selalu berpikir positif
contoh_ skrg aku mau ini mau itu
jangan berpikir takut ini takut itu
buanglah pikiran negatif yang ada di pikiran anda
harus bisa merubah sifat sprti cuek acuh tak acuh sama keluhan ini .contoh apabila anxiety/kecemasan itu kambuh
coba katakan dalam hati ''
"emang gue pikirin''.
Tips dari Radja Nzay Asr
No comments:
Post a Comment